Tips mencegah Datangnya Asam Urat

Tips mencegah Datangnya Asam Urat,- Asam urat adalah produk limbah alami yang dihasilkan dari pemecahan purin, senyawa kristal yang sering ditemukan pada makanan. Dalam kondisi normal, asam urat larut dalam darah, melewati ginjal, dan dieliminasi dalam urin.

Namun, jika ginjal tidak mampu menghilangkan kadar asam urat yang berlebihan, hal ini dapat menyebabkan hyperuricemia dan berujung pada batu ginjal. Sebagai bentuk pencegahan, beberapa langkah yang ini perlu Anda ikuti. Simak ulasannya berikut ini.

Mengurangi peradangan

Untuk mengurangi tingkat asam urat, University of Maryland Medical Center, AS, menyarankan untuk mengonsumsi buah ceri, blueberi, dan stroberi. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk menambah asupan seledri, untuk membantu alkalize darah dan mengurangi peradangan.

Batasi alkohol

Karena alkohol menyebabkan dehidrasi pada tubuh, Anda disarankan untuk membatasi mengonsumsinya. Meskipun kadar anggurnya tidak memengaruhi tingkat asam urat, kandungan ragi yang tinggi dalam bir bisa memperburuk kondisi tubuh Anda.

Diet pintar

Untuk mengontrol kadar asam urat, Anda diharuskan menghindari mengonsumsi makanan yang mengandung kadar purin tinggi seperti daging merah, boga laut, jeroan, dan beberapa jenis kacang. Selain itu, Anda juga perlu membatasi asupan karbohidrat olahan dan sayuran seperti asparagus, kacang polong, jamur, dan kembang kol.

Hindari fruktosa

Batasi konsumsi soda. Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang meminum lebih dari enam porsi fruktosa setiap minggu, meningkatkan terjadinya hyperuricemia.

Posted by : obatsyarafkejepit99.aldotter.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *